마음챙김은 스트레스와 고통을 다루는 강력한 도구가 될 수 있다. 그러나 트라우마를 경험한 사람에게 충분한 준비와 선택권 없이 자신의 내면에 깊이 주의를 기울이도록 하는 수련은 때로 불안과 과각성을 높이거나, 압도감과 단절감을 불러올 수 있다. 트라우마에 민감한 마음챙김(Trauma-Sensitive Mindfulness, TSM)​은 이러한 현실에서 출발한다.

TSM은 전혀 다른 종류의 마음챙김이 아니다. 트라우마가 신경계에 미치는 영향과 개인마다 다른 수용 능력을 이해하고, 안전감, 선택권, 주체성, 호기심을 존중하면서 마음챙김을 지도하고 실천하는 접근이다. 중요한 것은 더 깊이 내면으로 들어가거나 불편함을 끝까지 견디는 것이 아니다. 때로는 멈추고, 주의를 바깥으로 돌리고, 자신의 상태를 살피며, 지금은 충분하다고 판단할 수 있는 선택권 자체가 회복의 중요한 과정이 된다.

『트라우마에 민감한 마음챙김』이 TSM이 왜 필요한가를 설명했다면, 이 책은 현장에서 어떻게 적용할 것인가에 초점을 맞춘 실전 가이드북이다. 트라우마의 스펙트럼과 허용범위, TSM의 핵심 원칙을 토대로 안전, 회복탄력성, 내부 자각과 바디스캔, 자기연민, 소속감, 현존 등을 구체적으로 다루며, 마음챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR), 마음챙김에 기반한 인지치료(MBCT), 교육 및 사이키델릭 치료 등 다양한 현장에 TSM을 적용하는 방법도 제시한다. 각 장에는 실제 지도 상황에서 활용할 수 있는 실천 전략, 명상 스크립트, 자주 묻는 질문과 답변, 최선의 실천 지침​을 담았다.

이 책은 정신건강의학과 의사와 심리치료자뿐 아니라 마음챙김, 명상, 요가 지도자, 의료 제공자, 교육자, 코치 등 사람들에게 마음챙김을 안내하는 모든 이를 위한 책이다. 마음챙김을 지나치게 조심스럽게 제한하려는 것이 아니라, 트라우마에 대한 이해를 바탕으로 그 치유적 가능성을 더욱 안전하고 효과적으로 확장하도록 돕는다.

[목 차]

한국 독자들을 위한 서문
역자 서문
여는 글

1부. 기반 구축하기: TSM의 핵심 원칙
1장 트라우마의 스펙트럼: TSM 기반 마련하기
2장 메두사 효과: TSM 필요성을 이해하기
3장 중도 찾기: 허용범위 활용하기
4장 TSM의 핵심: 지도자로서 원칙을 체현하기

2부. 도구 확장하기: 더 나아간 TSM 실천
5장 허용범위를 넓히기: TSM 수레바퀴 소개
6장 마음챙김 게이지: 내면의 나침반 찾기
7장 안전: 치유를 위한 안식처를 함양하기
8장 회복탄력성: 역경 속에서 내면의 힘을 기르기
9장 내부 자각: 바디스캔의 힘을 지렛대로 활용하기
10장 자기연민: 트라우마를 마주할 때도 친절함을 키워가기
11장 소속감: 분열 속에서 화합 조성하기
12장 현존: 존재의 의미를 일깨우기

3부. 특수 환경에서 TSM 적용하기
13장 TSM과 마음챙김에 근거한 스트레스 완화
14장 TSM과 마음챙김 인지치료
15장 TSM과 마음챙김이 있는 교육
16장 TSM과 사이키델릭 치료

닫는 글
참고문헌
찾아보기 

존 카밧진 (MBSR 창시자)
“이 책은 마음챙김 지도자와 지도자가 되기 위해 훈련 중인 이들에게 한 단계 성장할 귀중한 기회를 제공한다. 트라우마와 그로 인한 장기적 상처를 존중하는 태도는 대면과 온라인을 막론하고 마음챙김에 기반한 개입을 가르칠 때 필수적이다. 트렐리븐은 트라우마의 지형을 명확하고 자비롭게 설명하고, 이를 숙련되고 지혜롭게 탐색하는 방법을 제시한다. 또한 깊이 상처 입은 사람도 자율성, 강인함, 회복탄력성을 지녔으며, 상처를 품은 채로도 온전함과 아름다움을 간직한 존재임을 인식하고 존중하도록 이끈다.”

크리스토머 거머 (MSC 프로그램 공동 개발자)
“참으로 현명하고 힘을 북돋아 주는 책이다. 트렐리븐은 따뜻하고 균형 잡힌 방식으로 마음챙김 지도자가 트라우마를 안전하고 효과적으로 다루기 위해 반드시 알아야 할 내용을 풀어낸다. 경험이 풍부한 지도자도 이 특별한 책에서 깊은 영감을 얻을 수 있을 것이다. 이 책이 마음챙김과 연민을 가르치는 전 세계 지도자의 책상 위에 놓이기를 진심으로 바란다.”

석정호 (한국트라우마스트레스학회장)
“이 책은 트라우마를 경험한 이들에게 마음챙김 훈련을 제공하는 지도자들이 반드시 알아야 할 내용을 구체적이고 체계적으로 정리하고 있다. 마음챙김은 감정과 스트레스를 조절하는 데 도움이 되지만, 트라우마로 고통받는 사람들에게는 훈련이 쉽지 않을 수 있다. 이 책에서 특히 인상 깊은 점은 지도자가 이들을 각자가 처한 자리에서 만나고, 자비와 호기심을 유지하며, 자율성을 깊이 존중해야 한다고 강조하는 것이다. 이 책을 통해 이들이 회복탄력성을 키우고 삶을 더욱 확장해 나갈 수 있기를 바란다.”

채정호 (가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 교수, 한국트라우마스트레스학회 창립회장)
“마음챙김은 분명한 치유의 힘을 지니지만, 트라우마를 안고 살아가는 사람에게는 고통스러운 기억과 감각을 다시 깨우는 불씨가 될 수도 있다. 이 책은 마음챙김이 어떤 순간에 도움이 되고 어떤 상황에서 위험해질 수 있는지를 섬세하게 다룬다. 특히 안전을 제공하되 주체성을 빼앗지 않고, 고통을 인정하되 회복탄력성과 외상후 성장의 가능성을 함께 열어 두는 태도가 인상적이다. 허용범위, 과각성과 저각성, 내부 · 외부 닻, 그라운딩, 신체적 조정 등 트라우마 반응을 이해하고 다루는 다양한 개념과 활동도 구체적으로 제시한다. 이를 통해 지도자는 참여자의 내면 상태를 세심하게 살피고, 상황에 맞는 선택지를 제공하며, 마음챙김을 더욱 안전하고 유연하게 안내할 수 있다. 마음챙김을 더 안전하게 만들고 트라우마 치료를 더 인간적으로 변화시켜 줄 지침서로, 모든 전문가에게 강력하게 추천한다.”